YOU'RE FINISHER! :)

Mój pierwszy półmaraton – Gdynia 2016

Półmaraton. To słowo do niedawna brzmiało dla mnie tak samo, jak „odległa galaktyka”. Podobnie było w sumie z wszystkim – z pierwszymi zawodami bikini fitness, z pierwszą przebiegniętą dyszką, z magisterką. Po fakcie każde z tych wydarzeń w jednej chwili stawało się czymś normalnym. A przecież jeszcze kilka lat wstecz nawet nie śmiałabym marzyć o […]

Do gotowego dania możemy dodać oczywiście ulubione warzywa - tutaj rukola i świeży ogórek (tylko nie piszcie mi o tym, że nie łączy się pomidora z ogórkiem - błagam! :P)

Kurczak w pomidorach

Kurczak w pomidorach jest jednym z tych posiłków, które chyba nigdy mi się nie znudzą… ;) Przepis jest bardzo prosty i szybki, a na dodatek moim zdaniem wnosi wiele do restrykcyjnej diety. Nie trzeba codziennie jadać „suchej” kury z ryżem – przekonałam się o tym już na początku mojej pierwszej redukcji przed zawodami, kiedy to […]

Podczas ćwiczeń oczywiście nie ma żartów! Tutaj katowanie pleców.

Redukcja – tydzień III i przygotowania do wyjazdu | #ProjektBikiniFitness

Moja redukcja w trzecim tygodniu przygotowań jakoś się stabilizuje. Coraz rzadziej zdarza mi się pomijanie posiłków, choć niestety parę razy zaniedbuję trening cardio, ale ten siłowy jest dla mnie priorytetem. W poniedziałek 26 stycznia w końcu odpalam tego bloga, na którym dzień później pojawia się pierwszy wpis, co zawdzięczam również dawce inspiracji załapanej na See […]

Wołowina z jajem - posiłek po masakrycznym treningu nóg.

Redukcja – tydzień II | #ProjektBikiniFitness

Drugi tydzień redukcji stawia przede mną kolejne wyzwania i podsuwa wiele nowych pokus. Wytrwale rozpoczynam go, w poniedziałek robiąc z tatą katorżniczy trening nóg na siłowni (poniżej tradycyjnie wstawiam rozpiskę mojej diety i treningów z całego tygodnia). Tata się postarał – tak, jak obiecał na samym początku. Z siłowni wychodzę ledwo żywa i blada jak […]

Omlet z bananem, kiwi i jogurtem :)

Omlet owsiany – przepis

Omlet owsiany czy też „omlet zawodnika” to potrawa, którą zazwyczaj jadałam na śniadanie podczas moich przygotowań do zawodów Bikini Fitness. ;) Oczywiście nie jest ona zarezerwowana tylko i wyłącznie dla sportowców startujących w zawodach – takie danie to idealne rozwiązanie zarówno dla osób będących na ścisłej redukcji, jak i dla tych, które po prostu dbają […]

W komentarzach często pytaliście o pojemniki - kupiliśmy je kiedyś w Ikea :)

Redukcja – tydzień I | #ProjektBikiniFitness

Podstawa przygotowań – trening i dieta Czym jest redukcja? To proces stopniowego zmniejszania ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Mimo, iż starałam się zredukować tłuszcz, to wciąż jeszcze musiałam zbudować trochę masy mięśniowej. Na przygotowania do zawodów bikini fitness składało się kilka elementów: trening siłowy, trening aerobowy, nauka pozowania i dieta. Pierwsze tygodnie tej przygody były […]

Blog me tender...

See Bloggers po raz trzeci.

See Bloggers w swojej nowej, trzeciej już odsłonie, z konferencji przeistoczyło się w festiwal blogerów. Miałam zaszczyt uczestniczyć w tym wydarzeniu – jak dotąd nie ominęłam jeszcze żadnej edycji! Otrzymałam jedno z 600 zaproszeń na ten event. Mało tego – zostałam nawet poproszona o przeprowadzenie blogerskiego treningu na siłowni Pure Jatomi w gdyńskim Klifie… :) […]

Choć bikini kojarzy się przede wszystkim z plażowaniem, ten projekt niewiele miał z nim wspólnego...

Projekt Bikini Fitness

Projekt Bikini Fitness – o co w ogóle chodzi? Projekt Bikini Fitness. To było pierwsze, co przyszło mi do głowy – proste do zapamiętania hasło, ujmujące w trzech słowach to, na czym miało polegać moje nowe wyzwanie. Pomyślałam, że fajnie byłoby mieć swój własny hashtag i im częściej miałam przed oczami wyobraźni #ProjektBikiniFitness, tym bardziej […]

Profesjonalne przygotowanie do zabiegu. ;)

Zabieg geneO ™ – zawsze musi być ten pierwszy raz!

- „A teraz powiedz mi, jak się czujesz?” – pyta Ola. Hm… zastanawiam się chwilę, po czym z zadowoleniem otwieram oczy i spoglądam w dal przez przestronną, oszkloną ścianę nowoczesnego gdyńskiego wieżowca Sea Towers – widzę granatowe wody Bałtyku falujące ze spokojem pod chłodnym błękitem marcowego nieba. – „Tak jakoś… świeżo?” – odpowiadam. – „Czuję […]

Dietetyczne pyszności!

Omletowa pizza czy pizzowy omlet?

Sama nie wiedziałam, jak nazwać to danie… Dlatego pozostawiam Wam wolność wyboru ;) Niech to będzie omletowa pizza czy też pizzowy omlet – wszystko jedno. Dla mnie przede wszystkim liczy się smak tego posiłku, bo jest po prostu REWELACYJNY! Mam w zanadrzu wiele przepisów, które obiecywałam Wam na moim instagramie (a przez czasochłonne przygotowania do […]

"Bikiniary", czyli zawodniczki Bikini Fitness ;) Debiuty 2015.

FIT Festival i Debiuty kulturystyczne 2015 Gdańsk

FIT Festival – wydarzenie, na którym nie mogło mnie zabraknąć! Zwłaszcza, że odbywało się ono w mojej okolicy – Gdańsku! ;) Zarazem podczas festiwalu miały miejsce niezwykle ważne dla mnie Debiuty kulturystyczne. Co prawda celem mojego najnowszego projektu (#ProjektBikiniFitness) jest start w zawodach Bikini Fitness, ale w dacie odbywania się tych zawodów jeszcze nie byłam […]

Kurczak po węgiersku. Prosty i pyszny - to zdecydowanie jedno z moich ulubionych dań na redukcji!

Pikantny kurczak po węgiersku

Zarówno na moim instagramowym koncie, jak i na Facebooku, dostaję od Was mnóstwo pytań o przepisy. Będę stopniowo podawać je na blogu – jest tego naprawdę sporo, a moja głowa pęka od pomysłów… ;) Na redukcji nie mogę jednak za bardzo kombinować, ale czasem te najprostsze dania są najsmaczniejsze i najbardziej praktyczne, gdyż ich przygotowanie […]

Notatki, notatki... Znów poczułam się, jak na studiach!

See Bloggers – jak ja to przetrwałam na redukcji?

See Bloggers. Ogólnopolskie spotkanie, konferencja i integracja blogerów. Z utęsknieniem czekałam na to wydarzenie, wciąż mając w pamięci pierwszą (i jakże udaną!) jego edycję z 2014 roku. Mimo, iż tego bloga postanowiłam założyć dopiero teraz, w sierpniu zeszłego roku miałam zaszczyt uczestniczyć w See Bloggers za sprawą prowadzonego przeze mnie kanału na YouTube. Dość długo […]