Podstawa przygotowań – trening i dieta Czym jest redukcja? To proces stopniowego zmniejszania ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Mimo, iż starałam się zredukować tłuszcz, to wciąż jeszcze musiałam zbudować trochę masy mięśniowej. Na przygotowania do zawodów bikini fitness składało się kilka elementów: trening siłowy, trening aerobowy, nauka pozowania i dieta. Pierwsze tygodnie tej przygody były […]