Podczas ćwiczeń oczywiście nie ma żartów! Tutaj katowanie pleców.

Redukcja – tydzień III i przygotowania do wyjazdu | #ProjektBikiniFitness

Moja redukcja w trzecim tygodniu przygotowań jakoś się stabilizuje. Coraz rzadziej zdarza mi się pomijanie posiłków, choć niestety parę razy zaniedbuję trening cardio, ale ten siłowy jest dla mnie priorytetem. W poniedziałek 26 stycznia w końcu odpalam tego bloga, na którym dzień później pojawia się pierwszy wpis, co zawdzięczam również dawce inspiracji załapanej na See […]

Wołowina z jajem - posiłek po masakrycznym treningu nóg.

Redukcja – tydzień II | #ProjektBikiniFitness

Drugi tydzień redukcji stawia przede mną kolejne wyzwania i podsuwa wiele nowych pokus. Wytrwale rozpoczynam go, w poniedziałek robiąc z tatą katorżniczy trening nóg na siłowni (poniżej tradycyjnie wstawiam rozpiskę mojej diety i treningów z całego tygodnia). Tata się postarał – tak, jak obiecał na samym początku. Z siłowni wychodzę ledwo żywa i blada jak […]

W komentarzach często pytaliście o pojemniki - kupiliśmy je kiedyś w Ikea :)

Redukcja – tydzień I | #ProjektBikiniFitness

Podstawa przygotowań – trening i dieta Czym jest redukcja? To proces stopniowego zmniejszania ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Mimo, iż starałam się zredukować tłuszcz, to wciąż jeszcze musiałam zbudować trochę masy mięśniowej. Na przygotowania do zawodów bikini fitness składało się kilka elementów: trening siłowy, trening aerobowy, nauka pozowania i dieta. Pierwsze tygodnie tej przygody były […]

Choć bikini kojarzy się przede wszystkim z plażowaniem, ten projekt niewiele miał z nim wspólnego...

Projekt Bikini Fitness

Projekt Bikini Fitness – o co w ogóle chodzi? Projekt Bikini Fitness. To było pierwsze, co przyszło mi do głowy – proste do zapamiętania hasło, ujmujące w trzech słowach to, na czym miało polegać moje nowe wyzwanie. Pomyślałam, że fajnie byłoby mieć swój własny hashtag i im częściej miałam przed oczami wyobraźni #ProjektBikiniFitness, tym bardziej […]

Profesjonalne przygotowanie do zabiegu. ;)

Zabieg geneO ™ – zawsze musi być ten pierwszy raz!

– „A teraz powiedz mi, jak się czujesz?” – pyta Ola. Hm… zastanawiam się chwilę, po czym z zadowoleniem otwieram oczy i spoglądam w dal przez przestronną, oszkloną ścianę nowoczesnego gdyńskiego wieżowca Sea Towers – widzę granatowe wody Bałtyku falujące ze spokojem pod chłodnym błękitem marcowego nieba. – „Tak jakoś… świeżo?” – odpowiadam. – „Czuję […]

Dietetyczne pyszności!

Omletowa pizza czy pizzowy omlet?

Sama nie wiedziałam, jak nazwać to danie… Dlatego pozostawiam Wam wolność wyboru ;) Niech to będzie omletowa pizza czy też pizzowy omlet – wszystko jedno. Dla mnie przede wszystkim liczy się smak tego posiłku, bo jest po prostu REWELACYJNY! Mam w zanadrzu wiele przepisów, które obiecywałam Wam na moim instagramie (a przez czasochłonne przygotowania do […]

Kurczak po węgiersku. Prosty i pyszny - to zdecydowanie jedno z moich ulubionych dań na redukcji!

Pikantny kurczak po węgiersku

Zarówno na moim instagramowym koncie, jak i na Facebooku, dostaję od Was mnóstwo pytań o przepisy. Będę stopniowo podawać je na blogu – jest tego naprawdę sporo, a moja głowa pęka od pomysłów… ;) Na redukcji nie mogę jednak za bardzo kombinować, ale czasem te najprostsze dania są najsmaczniejsze i najbardziej praktyczne, gdyż ich przygotowanie […]