Prawie miesiąc temu pisałam w (spóźnionym) sylwestrowym poście na Instagramie, że pierwszego stycznia tak naprawdę zmieniają się tylko cyferka w dacie i kartka w kalendarzu. Dla mnie tak jest pod względem sportu chociażby – bo nie zaczynam od nowa, nie robię żadnych postanowień. W ostatnich dniach grudnia 2022 roku Tomek i ja byliśmy bardzo aktywni, […]
Polskie marki modowe – wsparcie rodzimych biznesów Jeśli czytacie tego bloga od początku jego istnienia, z pewnością pamiętacie, że założyłam go głównie po to, aby relacjonować mój #ProjektBikiniFitness – przygotowania do zawodów sylwetkowych. Lata lecą, a witryna zaliczała wzloty, upadki i przestoje… W 2018 roku nastąpiła oficjalna reaktywacja bloga i wówczas oprócz przepisów i treningów […]
Jest takie amerykańskie powiedzenie: „kiedy życie daje Ci cytryny, zrób sobie lemoniadę”. Jednak mnie ono w ogóle nie dotyczy, ponieważ od ZAWSZE uwielbiam cytryny i zjadam je tak, jak przeciętny człowiek zjada pomarańcze. Nigdy nie potrzebowałam żadnej przesłodzonej lemoniady. Zaś rok 2021 wycisnęłam jak cytrynę i pochłonęłam bez dodatku cukru. Pomimo wszelkich przeciwności, restrykcji i […]
Dziś mam dla Was prosty, spontanicznie wymyślony przepis. Sałatka z wędzonym łososiem i awokado chodziła mi po głowie, odkąd wróciliśmy w tym roku z wyspy Sal. W hotelowej restauracji praktycznie codziennie jadałam tam świeże warzywa i ryby. Szczególnie utkwiło mi w pamięci właśnie połączenie sałaty, wędzonego łososia i awokado. Starając się odtworzyć tamte smaki, pewnego […]
Pomysł na wegetariański wrap z halloumi pojawił się u mnie pewnego dnia podczas tak zwanego „czyszczenia lodówki”. Przypomniałam sobie przepyszne burgery z serem halloumi, które jadłam jakiś czas temu u moich rodziców i postanowiłam nieco zmodyfikować ich potrawę. Po prostu wykorzystałam to, co miałam akurat pod ręką i wyszedł mi całkiem fajny obiad. Łapcie przepis […]
„My tak nie robimy. To jest dla normalnych ludzi” – słyszę słowa trenera i rozglądam się dookoła. „Ee, to chyba nie do mnie” myślę sobie i kontynuuję wychodzenie z basenu, wspinając się po metalowej drabince. Takiej wiecie, z uchwytami i schodkami. „Nie, nie. My tak nie robimy. To jest dla normalnych ludzi. Sportowcy wychodzą z […]
Pieczarki z grilla faszerowane serem Pieczarki z serem to jedna z moich ulubionych przekąsek z grilla (a może nawet i najulubieńsza)! To danie banalnie proste i szybkie w przygotowaniu, a jednocześnie przepyszne i wprost idealne dla miłośników sera, takich jak ja! ;) Na pewno przypadnie do gustu również wegetarianom i osobom na diecie ketogenicznej (ze […]
Moje osobiste podsumowanie roku 2020 2020 pod wieloma względami był ch… do bani. ;) Ale mimo wszystko nie uważam go za rok stracony. Przyniósł nowe możliwości, lekcje i zajawki, a także otworzył mi oczy na niektóre kwestie. Dlatego tym razem, dla odmiany, postanowiłam napisać aż dwa wpisy upamiętniające miniony rok. Na naszym blogu born2travel tradycyjnie […]
Przepis na fit sos czosnkowy Sosy zazwyczaj uznawane są za kaloryczny dodatek do potraw, jednak niekoniecznie muszą takim być. ;) Jeśli tak jak ja uwielbiacie sosy, w Waszym jadłospisie doskonale sprawdzi się mój ulubiony sos czosnkowy w wersji FIT. Jest to dla mnie idealny dodatek do wielu dań, zwłaszcza tych z grilla. Może okazać się […]
Treningowe inspiracje Znudził Ci się Twój standardowy zestaw ćwiczeń i szukasz czegoś nowego? Jeśli tak, zdradzę Ci mój sekret. Moje największe treningowe inspiracje pochodzą zza granicy i są na wyciągnięcie ręki! W tym wpisie dzielę się z Tobą informacjami na temat ciekawych instagramowych profili dziewczyn, które pokazują nie tylko swoje pięknie wyrzeźbione ciała, ale również […]
Gulasz wołowy „odchudzony” Gulasz mojej Mamy zawsze był idealny. Lekko pikantny, doskonale doprawiony. Ostatnio marzyła mi się ta potrawa, najlepiej zjedzona w towarzystwie rodziny. Niestety w aktualnych okolicznościach nie możemy sobie pozwolić na spotkanie, gdyż światem zawładnął koronawirus… Poprosiłam więc Mamę o przepis na jej gulasz wołowy w wersji FIT i przyrządziliśmy go z Tomkiem […]
Kurczak ze szpinakiem i parmezanem w wersji fit Ostatnio ni z gruszki ni z pietruszki wpada mi do głowy taki pomysł: kurczak ze szpinakiem i parmezanem! W myślach właściwie już w tym momencie mam ułożony przepis, ale z ciekawości pytam Wujka Google, czy w ogóle takie danie istnieje. Owszem, kurczak ze szpinakiem i parmezanem nie […]
Ciasto marchewkowe – skąd ten pomysł? Gdy spotkałam się z nim pierwszy raz jakieś kilkanaście lat temu, byłam szczerze zdziwiona. Ale jak to? Ciasto marchewkowe? W obecnych czasach to nic dziwnego – teraz piecze się chleby bananowe, ciasta z batatów, muffiny z fasoli, a co niektórzy zajadają się nawet lodami z kalafiora. Marchew, jak wiadomo, […]
Wyjazd rodzinno-biznesowy z marką Nutrend Jak już wiecie, ja to zawsze jestem chętna na jakiś wypad. Mamy z Tomkiem już za sobą kilka mniejszych i większych podróży w 2019 (o czym przeczytacie na naszym blogu born2travel). Jednak gdy pojawia się wizja kolejnej, wcale nie musimy długo się zastanawiać. :) Nasza rodzinna firma, jako wieloletni kontrahent, […]
11 listopada i Bieg Niepodległości Jest taki dzień w roku, który dla nas – Polaków – jest dniem niezwykle ważnym. To 11 listopada, czyli Narodowe Święto Niepodległości i oczywiście dzień wolny od pracy. Dzień, który jest również świetną okazją do przedłużenia sobie weekendu. Jako, że uwielbiam podróże – zawsze marzył mi się w tym terminie […]
Fit Prezent – co to takiego? Przed Świętami zawsze mam wielką zagwozdkę w kwestii prezentów. Z racji tego, że grudzień jest dla mnie bardzo pracowity, zazwyczaj kupuję je na ostatnią chwilę. W tym roku też nie obędzie się bez poszukiwań last minute… Ale w całej tej gonitwie znalazłam chwilę, żeby ułatwić sprawę chociaż Wam. :) […]
Grillowane roladki z sera pleśniowego i szynki dojrzewającej Mówi się, że do niektórych smaków trzeba dorosnąć. Moim zdaniem jest w tym sporo prawdy. Sama jeszcze jako nastolatka nienawidziłam „smrodu” serów pleśniowych, którymi zajadali się moi rodzice. Z czasem jednak i ja rozsmakowałam się w tych serach i zaczęłam kombinować, dodając je do różnych potraw, a […]
Reaktywacja Reaktywacja bloga chodziła mi po głowie od jakiegoś czasu. Zbierałam się do niej bardzo długo, czekałam na wenę, na odpowiednią chwilę. Dodatkowo sprawy nie ułatwiał mi fakt, że chyba jestem perfekcjonistką… Bo jeśli nie mogę zrobić czegoś na 100%, to nie robię tego wcale. Poza tym jednak – tak, muszę się do tego przyznać […]
Półmaraton. To słowo do niedawna brzmiało dla mnie tak samo, jak „odległa galaktyka”. Podobnie było w sumie z wszystkim – z pierwszymi zawodami bikini fitness, z pierwszą przebiegniętą dyszką, z magisterką. Po fakcie każde z tych wydarzeń w jednej chwili stawało się czymś normalnym. A przecież jeszcze kilka lat wstecz nawet nie śmiałabym marzyć o […]
Kurczak w pomidorach Kurczak w pomidorach jest jednym z tych posiłków, które chyba nigdy mi się nie znudzą… ;) Przepis jest bardzo prosty i szybki, a na dodatek moim zdaniem wnosi wiele do restrykcyjnej diety. Nie trzeba codziennie jadać „suchej” kury z ryżem – przekonałam się o tym już na początku mojej pierwszej redukcji przed […]
Moja redukcja w trzecim tygodniu przygotowań jakoś się stabilizuje. Coraz rzadziej zdarza mi się pomijanie posiłków, choć niestety parę razy zaniedbuję trening cardio, ale ten siłowy jest dla mnie priorytetem. W poniedziałek 26 stycznia w końcu odpalam tego bloga, na którym dzień później pojawia się pierwszy wpis, co zawdzięczam również dawce inspiracji załapanej na See […]
Redukcja – drugi tydzień Drugi tydzień redukcji stawia przede mną kolejne wyzwania i podsuwa wiele nowych pokus. Wytrwale rozpoczynam go, w poniedziałek robiąc z tatą katorżniczy trening nóg na siłowni (poniżej tradycyjnie wstawiam rozpiskę mojej diety i treningów z całego tygodnia). Tata się postarał – tak, jak obiecał na samym początku. Z siłowni wychodzę ledwo […]
Omlet owsiany Omlet owsiany czy też „omlet zawodnika” to potrawa, którą zazwyczaj jadałam na śniadanie podczas moich przygotowań do zawodów Bikini Fitness. ;) Oczywiście nie jest ona zarezerwowana tylko i wyłącznie dla sportowców startujących w zawodach. Takie danie to idealne rozwiązanie zarówno dla osób będących na ścisłej redukcji, jak i dla tych, które po prostu […]
Podstawa przygotowań – trening i dieta Czym jest redukcja? To proces stopniowego zmniejszania ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Mimo iż starałam się zredukować tłuszcz, wciąż jeszcze musiałam zbudować trochę masy mięśniowej. Dlatego też na przygotowania do zawodów bikini fitness składało się kilka elementów: trening siłowy, trening aerobowy, nauka pozowania i dieta. Właściwie pierwsze tygodnie tej […]
See Bloggers w swojej nowej, trzeciej już odsłonie, z konferencji przeistoczyło się w festiwal blogerów. Miałam zaszczyt uczestniczyć w tym wydarzeniu – jak dotąd nie ominęłam jeszcze żadnej edycji! Otrzymałam jedno z 600 zaproszeń na ten event. Mało tego – zostałam nawet poproszona o przeprowadzenie blogerskiego treningu na siłowni Pure Jatomi w gdyńskim Klifie… :) […]
Projekt Bikini Fitness – o co w ogóle chodzi? Projekt Bikini Fitness. To było pierwsze, co przyszło mi do głowy – proste do zapamiętania hasło, ujmujące w trzech słowach to, na czym miało polegać moje nowe wyzwanie. Pomyślałam, że fajnie byłoby mieć swój własny hashtag i im częściej miałam przed oczami wyobraźni #ProjektBikiniFitness, tym bardziej […]
– „A teraz powiedz mi, jak się czujesz?” – pyta Ola. Hm… zastanawiam się chwilę, po czym z zadowoleniem otwieram oczy i spoglądam w dal przez przestronną, oszkloną ścianę nowoczesnego gdyńskiego wieżowca Sea Towers – widzę granatowe wody Bałtyku falujące ze spokojem pod chłodnym błękitem marcowego nieba. – „Tak jakoś… świeżo?” – odpowiadam. – „Czuję […]
Sama nie wiedziałam, jak nazwać to danie… Dlatego pozostawiam Wam wolność wyboru ;) Niech to będzie omletowa pizza czy też pizzowy omlet – wszystko jedno. Dla mnie przede wszystkim liczy się smak tego posiłku, bo jest po prostu REWELACYJNY! Mam w zanadrzu wiele przepisów, które obiecywałam Wam na moim instagramie (a przez czasochłonne przygotowania do […]
FIT Festival – wydarzenie, na którym nie mogło mnie zabraknąć! Zwłaszcza, że odbywało się ono w mojej okolicy – Gdańsku! ;) Zarazem podczas festiwalu miały miejsce niezwykle ważne dla mnie Debiuty kulturystyczne. Co prawda celem mojego najnowszego projektu (#ProjektBikiniFitness) jest start w zawodach Bikini Fitness, ale w dacie odbywania się tych zawodów jeszcze nie byłam […]
Zarówno na moim instagramowym koncie, jak i na Facebooku, dostaję od Was mnóstwo pytań o przepisy. Będę stopniowo podawać je na blogu – jest tego naprawdę sporo, a moja głowa pęka od pomysłów… ;) Na redukcji nie mogę jednak za bardzo kombinować, ale czasem te najprostsze dania są najsmaczniejsze i najbardziej praktyczne, gdyż ich przygotowanie […]